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摸着高低床的铁杆子，触手冰凉，可卓一凡的心却热了起来！这些高低铺有着太多的故事！高低床除了可以睡觉以外，他还是新兵们的噩梦！卓一凡仿佛听到了每天睡觉前，那些高低铺发出的吱吱嘎嘎的声音！
“三个一百”“五个一百”“三个一分钟”“三个一分钟”，这些简单的训练计划浮现在卓一凡的脑海中。当初的班里没有哑铃，没有握力器、没有腹肌轮.....有的就是就些高低铺！躺在床上做仰卧起坐，扶着床架扛人深蹲起立，坐在床边端腹，在相对两张床上平板支撑、做俯卧撑，拉住高铺的护栏卷腹......
下连队的第一天晚上，卓一凡本来以为能睡个好觉，因为安家折腾了一天，实在是太累了！可临睡前，班长命令道“从今天晚上开始，每天晚上完成五个一百，三个一分钟再睡觉！”
在新兵连时，卓一凡就经历过睡前�
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