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摸着高低床的铁杆子，触手冰凉，可卓一凡的心却热了起来！这些高低铺有着太多的故事！高低床除了可以睡觉以外，他还是新兵们的噩梦！卓一凡仿佛听到了每天睡觉前，那些高低铺发出的吱吱嘎嘎的声音！
“三个一百”“五个一百”“三个一分钟”“三个一分钟”，这些简单的训练计划浮现在卓一凡的脑海中。当初的班里没有哑铃，没有握力器、没有腹肌轮.....有的就是就些高低铺！躺在床上做仰卧起坐，扶着床架扛人深蹲起立，坐在床边端腹，在相对两张床上平板支撑、做俯卧撑，拉住高铺的护栏卷腹......
下连队的第一天晚上，卓一凡本来以为能睡个好觉，因为安家折腾了一天，实在是太累了！可临睡前，班长命令道“从今天晚上开始，每天晚上完成五个一百，三个一分钟再睡觉！”
在新兵连时，卓一凡就经历过睡前小练兵的训练，但那还只是“三个一百”的训练，没想到下连第一天就来了五个一百，三个一分钟，卓一凡心里还是很忐忑的，毕竟班里的新兵没有一个是自己新兵连的同班，都不知道高低深浅。有谁不愿意在一班很快的站稳脚跟，突出出来，成为尖子呢！
第一天晚上的五个一百是一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、一百个深蹲、一百个两头起（平躺，头和脚同时起来）、一百个车轮蹬腿，三个一分钟是三次一分钟端腹。俯卧撑、仰卧起坐、两头起、车轮蹬腿是在床上完成的，因为班里就那么巴掌大一块地方，两边架子床，中间过道就剩了1米多宽。深蹲是在床边上完成的，没有负重，背靠着床栏杆，副班长下着口令“一令一动、一令五动、一令十动……”。端腹是坐在床边，腰杆挺直，双腿并拢平端，坚持1分钟的时间，利用其他一百的间歇完成的。
也许和卓一凡的想法一样，也许是想崭露头角，虽然新兵们都很累，但进班门的第一天训练都格外的卖力，卓一凡居然罕见得只拿到了一个第一，其他的全被其他新兵收入囊中。这让卓一凡有些郁闷，毕竟新兵连的三个一百，几乎都是他最先完成的！所以，新兵下连的第一天晚上，卓一凡失眠了！这是难得的一次失眠，毕竟训练太苦太累，哪有那么多心思考虑别的问题呢！
第二天晚上，本来卓一凡以为还是昨天的内容，结果换了科目，一百个俯角俯卧撑（脚放在床上，手撑在地上）、一百个立卧撑（做一个俯卧撑、起立原地纵跳）、一百个腿部平抬（平躺，双脚并拢平抬）、一百个推板凳（左右手各一个板凳，平举，交替
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